Sportbereich
Sportliche Vorbereitung für die Musterung
Hier trägst du deinen aktuellen Stand ein. Daraus wird automatisch ein Trainingsplan erstellt, der vor allem Ausdauer, Grundbelastbarkeit und Struktur verbessert. Der Plan ist ein allgemeiner Trainingsvorschlag und ersetzt keine medizinische oder sportwissenschaftliche Betreuung.
Wichtig für die Vorbereitung sind vor allem: regelmäßiges Laufen, Grundkraft,
Belastbarkeit, Erholung, Schlaf und eine ehrliche Einschätzung deines aktuellen Niveaus.
Deine Eingaben
Aktuellen Stand erfassen
Was gebraucht wird
Wichtige Bausteine
Regelmäßiges Laufen
Grundkraft
Belastbarkeit
Erholung
Disziplin
Kontinuität
Laufen
Pace, Distanz und Konstanz sind die Basis.
Kraft
Liegestütze, Kniebeugen, Rumpftraining.
Erholung
Ruhetage, Schlaf und vernünftige Steigerung.
Der Plan steigert Umfang und Intensität schrittweise. Trainiere sauber und
übertreibe nicht in den ersten Wochen.